Berita 9 – Beberapa hari belakangan ini sejumlah wilayah di Indonesia sudah mulai turun hujan. Ini sebuah pertanda kalau musim kemarau panjang yang melanda di Indonesia akan berganti dengan musim penghujan. Dengan peralihan musim seperti ini kondisi tubuh seseorang pasti mengalami perubahan, sesuai pergantian suhu dan kelembaban cuaca.
Akibat hal tersebut, memaksa tubuh seseorang harus lebih ekstra beradaptasi. Banyak orang yang belum siap beradaptasi dan menghadapi perubahan cuaca seperti ini. Bila daya tahan tubuh seseorang lemah, maka akan mudah terserang penyakit.
Ada banyak macam pernyakit yang dapat menyerang tubuh disaat musim pancaroba ini, seperti flu, gangguan pernafasan, batuk, gangguan tenggorokan, diare, demam tinggi, panas dalam dan masih banyak lainnya. Biasanya anak-anak sangat mudah terkena penyakit ketika pergantian musim.
Berikut ada beberapa tips untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit selama musim pancaroba, terutama yang sering beraktifitas di luar rumah.
1. Konsumsi makanan bergizi
Tips yang pertama adalah makan dengan makanan yang bergizi guna memenuhi imun yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Aktivitas ini bukan hanya dilakukan pada saat musim pancaroba saja tapi disaat bukan musim pancaroba pun tetap harus dipenuhi.
2. Minum air mineral
Minumlah air mineral minimal 8 gelas dalam satu hari. Hindari mengkonsumsi minuman dingin sebab kondisi cuaca yang sudah dingin tidak baik untuk tubuh. Ada baiknya meminum minuman hangat agar kondisi tubuh tidak kedinginan.
3. Berolahraga
Alangkah baiknya juga melakukan olahraga 2 kali seminggu, seperti jogging atau aerobik, guna menjaga daya tahan tubuh. Karena dengan berolahraga, tubuh jadi berkeringat dan mengeluarkan hawa panas.
4. Konsumsi vitamin
Selanjutnya, bila Anda merasa belum mendapat kondisi yang fit akan ketiga hal diatas, ada baiknya Anda mengkonsumsi vitamin sebagai tambahan daya tahan tubuh dalam menghadapi aktivitas saat pergantian musim.
5. Istirahat
Dengan istirahat/tidur tubuh akan mengistirahatkan organ-organ penting yang ada di dalamnya. Jadi, pada saat bangun nanti kondisi tubuh akan stabil, karena sebelumnya harus ekstra keras akan cuaca yang berubah-ubah.
6. Hindari stres
Ini yang terpenting! Jangan sampai Anda stres akan masalah yang (mungkin) belum bisa diselesaikan. Jadi, sebisa mungkin Anda harus selalu berpikiran positif dan buatlah diri Anda merasa bahagia.
Nah, itulah beberapa tips yang dapat diterapkan dalam melalui musim pancaroba seperti ini. (Tiyo)
foto : google
0 komentar:
Posting Komentar